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Come fare l'inverno: prendersi cura del corpo, della mente e dello spirito durante le festività natalizie//tra gli anni
Ammettiamolo: la stagione delle vacanze è molto. Anche se non festeggi il Natale, sentirai l'energia e il brusio stressato nel collettivo. Inoltre, è un periodo di transizione e sembra che molte cose debbano finire prima del nuovo anno. Finalmente, l'inverno ha appena raggiunto il suo apice: altri due mesi di freddo e buio possono sembrare un po' scoraggianti.
Quindi, è importante prendersi cura del corpo, della mente e dello spirito. Quella che segue è una raccolta dei miei sette strumenti preferiti per contrastare la sopraffazione e rimanere centrati e forti in se stessi, il che è particolarmente importante per le persone sensibili.
1. Iniziamo con un gentile promemoria: sii gentile con te stesso! Non incolpare te stesso se hai mangiato troppo, bevuto troppo, dormito troppo poco. Questo non è il momento di essere eccessivamente severo e severo con te stesso. Questo è il primo consiglio. Sii gentile con te stesso. Accetta che sia un periodo speciale dell'anno.
2. E sì, hai una pozione miracolosa a portata di mano quando hai mangiato troppo grassi, zuccheri e alcol: i verdi. Avere sempre verdure! Non importa cos'altro mangi come parte del piatto, ma una porzione deve essere di verdure. Può essere in qualsiasi forma tu voglia, anche come compresse di spirulina o polveri verdi. I verdi aiutano a bilanciare i livelli di zucchero e contrastano il grasso - anche se lo fai solo, sarà una stagione delle vacanze molto più facile in termini di cibo. Personalmente mi piacciono le insalate e suggerisco sempre cibi crudi, ma fai ciò che è possibile per te. I verdi sono anche equilibranti e rafforzanti per il sistema immunitario.
3. Dai la priorità al sonno! O almeno: avere tempi di inattività. Spegnere. Quando puoi, concediti un po' di tempo da solo prima di andare a letto. 30 minuti prima di andare a letto, dai la priorità a fare qualcosa per te stesso. Allontanati dal computer, da tutti gli schermi, abbassa le luci, fai una sessione di terapia con la luce rossa, fai stretching o prenditi un momento di calma facendo il rituale della tua pelle o bevendo tè calmante - qualsiasi cosa del genere. Imposta l'atmosfera per dormire. Puoi anche sederti e guardare indietro alla tua giornata, in modo da non portare a letto i drammi e le difficoltà della giornata e probabilmente non dormire bene.
4. È anche il periodo dell'anno in cui vuoi aumentare le vitamine, i minerali e gli elisir che stai assumendo. È inverno, questo è un conto, il freddo e stare in casa intaccano la nostra immunità. Ma vedrai anche molte persone, lo stress è alto, quindi abbiamo bisogno di tutti i booster e i rinforzi nel nostro arsenale. Prendili ora, regolarmente. Rendilo un rituale di nutrimento amorevole di te stesso. amo il Anima Mundi , specialmente il Miscela di funghi Soma e la Sciroppo di sambuco nero. La magia è nei funghi – beh, non nei funghi magici, ma nei funghi medicinali. Questo è il mio consiglio: concentrati su verdure e funghi medicinali. Ti manterranno stabile, centrato e – questa è la parola chiave: resiliente.
5. Un'altra cosa utile in un periodo di eccessi: il digiuno intermittente. Salta un pasto! Se sai che mangerai molto a cena, salta il pranzo. Oppure salta la colazione. Se non hai mai fatto il digiuno intermittente, ora è un buon momento per introdurlo.
6. Un altro modo per aumentare l'umore e il sistema immunitario: gli aromi! Gli oli essenziali sono i migliori. Tieni dei diffusori in giro o lascia cadere alcuni oli essenziali sul pavimento della doccia se entri, il che crea un po' di esperienza di bagno turco. Ti fa sentire bene, ti rilassa o ti rivitalizza, a seconda degli oli essenziali che usi, e ti dà davvero una spinta in più. In realtà è assolutamente incredibile: personalmente non faccio la doccia senza mettere prima gli oli essenziali! Mi sveglia davvero. Ci sono anche miscele meravigliose, anche da Living Libations, per rafforzare il tuo sistema immunitario e rafforzare le tue ghiandole surrenali – in particolare gli abeti e gli abeti rossi, e tutti gli aromi natalizi. Per le ghiandole surrenali, strofinale sulla parte bassa della schiena. Usali per calmarti, darti energia, per mantenerti centrato.
7. La cura della pelle è un modo meraviglioso per intrufolarsi un po' di tempo per se stessi. Rendilo delizioso! Goditi il rituale e, quando massaggi il viso, sii consapevole della tensione nella mascella, nella parte posteriore del collo, tra gli occhi e sulla fronte. Sii presente con il tuo viso, tienilo tra le mani e lascia che la tensione si sciolga in esse. Accumuliamo molto stress e tensione lì, specialmente nella parte posteriore del collo e nella mascella. Il rituale della cura della pelle è un buon momento per metterci le mani, ricordandoci di rilassarci.
Tutto questo riguarda la creazione di armonia dentro di te. Vogliamo resilienza interna, un sé centrato, così puoi stare bene con tutto ciò che sta accadendo all'esterno. Vogliamo un amore per noi stessi resiliente. Felice inverno!
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